睡眠講座

2月24日5限目に、全校生徒を対象に睡眠講座を行いました。

講師には、くまのこころのクリニックの睡眠指導士である福戸先生と西山先生に来ていただきました。

準備体操から始まり、○×クイズをしながら睡眠についてたくさんのことを教えていただきました。

きちんと寝ることで、元気・やる気が出る・心も体の育つ・免疫力が上がる・美容にいい・いらいらを減らして笑顔でいれると良いことだらけだとわかりましたね。

質の高い睡眠をとるためには、生活習慣を整えることが大切です。

加えて、今日教わったよく眠るためのテクニックを今日帰宅してから実践するようにしましょう。

最後に、受験生に向けての福戸先生からのメッセージを紹介します。受験生でなくても、試験前の人なら誰でも実践したい内容です！

�@生活リズムを整える
�A起きたらすぐカーテンを開ける
�B朝ごはんをきちんと食べる
�C昼食後は少し目をつむるだけでも休養になる
�Dテストの前日だけは早く寝る→夜早く眠れて当日はすっきり！